Özellikle karın bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz biliyoruz. Metabolizmamızın şimşek hızında olduğu o gençlik yılları geride kaldı. Ancak aktif bir yaşam tarzı ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmiş olanlarımız için bile, o inatçı göbek yağından kurtulmak gerçek bir meydan okuma olabilir.
Ama umutsuzluğa kapılmayın!
Günde iki kez iki dakika uygulamanız gereken bir masajdır. Bölgeyi temizleyen ve detoksifiye eden ve yağları eriten dahili bir egzersiz olarak çalışır.
Her gün fast food yiyen ve soda içen, bu tekniğin tek başına işe yaramayacağını anlamalısınız. Ancak düzenli egzersiz yapan ancak yine de göbek yağından kurtulamayan insanlar için harikalar yaratıyor.
Dikkat
Bu tekniği kullanmaktan kaçının:
- Ağır bir yemekten hemen sonra;
- Mesane, böbrek veya safra kesesi taşlarınız varsa;
- Hipertansiyonunuz varsa;
- Eğer hamileyseniz;
- Fıtığınız varsa;
- Bağırsak veya mide ülseriniz varsa;
- Rahim, mesane, yumurtalıklar veya fallop tüplerinde iltihaplanma varsa.
Talimatlar
Bu tekniği günde iki kez yapmanızı öneririz: kahvaltıdan önce ve yatmadan hemen önce.
- Düz, sert bir yüzeye sırt üstü yatın.
- Ellerinizi sıcak hissedene kadar kuvvetlice ovun.
- Bir elinizi göbek deliğinizin üzerine düz bir şekilde koyun.
- Göbek deliğinizin etrafında saat yönünde küçük daireler çizerek hafif bir baskı uygulayarak karnınızı yavaşça ovmaya başlayın ve daireleri yavaş yavaş büyütün. Her daire 1 ile 2 saniye arasında sürmelidir.
- Karın bölgenizde birikmeye başlayan ısıya odaklanın.
- İki dakika devam edin – yaklaşık 40-50 daire. Egzersiz yaparken midenizi sıcak tutmak önemlidir.
- Yağları eritmek bu tekniğin sunduğu tek avantaj değildir. Ayrıca sindirimi iyileştirir, metabolizmayı hızlandırır ve karın organlarını uyarırken karın bölgesindeki kan dolaşımını artırır. Ve en iyi yanı, yataktan kalkmanıza bile gerek yok!
Yay duruşu, göbek bölgesini güçlendirmek ve karın kaslarını sıkılaştırmak için idealdir. Enerjiyi artıran ve kolay sindirimi destekleyen tam vücut esnemesi sunar.
Talimatlar
- Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız yanınızda olacak şekilde matın üzerine yüz üstü yatın.
- Ayak bileklerinizi veya ayaklarınızı tutmak için kollarınızı geriye doğru uzatırken dizlerinizi yukarı doğru bükün.
- Normal nefes alırken pozisyonu 15-30 saniye basılı tutun.
- Nefes verin ve vücudunuzun 15 saniye dinlenmesine izin vererek yatar pozisyona dönün.
- Her poz arasında dinlenme süresi ile 5 kez tekrarlayın.
Leave a reply